bf trening

[...] wg was 2 jakie cwiczenia robic na plecy nie mogąc wykonywać np martwego ciagu powód szeroko opisałem... 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to opisałem chodziło o typ treningu sprzyjajacemu budowie masy mięśniowej, który powienienem wykonywać będąc na ekstremalnej redukcji (wiem że za budowę mięśni odowiada dieta i tylko dieta trening to [...]

A i jeszcze szybka relacja z dziś - wpadł trening z racji, zę nie wiadomo jak będzie z czwartkiem i piątkiem, bo mam wyjazdy i na weekend szkolenie (skądinąd fajne w odniesieniu do mojej diety - o IIFYM - Wrocław). Tak więc niewykluczone, że będzie tak, że przetrenuję 4 dni do środy włącznie, a potem 3 - 4 dni wolnego. Chyba że u SneSa zrobię [...]

[...] Co do ramion - dzięki, ale nie sądzę bym nawet do 42cm dobił, pewnie trzyma się 41 (jutro sprawdzę), tyle że smalcu trochę zeszło i wygląda na więcej ;-) Na wspólny trening jestem zawsze gotowy ;-) Cayek - dziękuję, w obodzie uda też szału nie ma. Znowu chyba za efekt odpowiada niewygórowany bf i kontrastująca, chuda łydka w stosunku do [...]

[...] stosowany jest także w celu poprawy ogólnej sprawności fizycznej, w terapii pourazowej oraz w sporcie. Badania dowodzą, że po zastosowaniu celowego a zarazem systematycznego treningu równowagi znacznie spada ryzyko upadków lub ponownego wystąpienia urazu. Trening równowagi wpływa również na zaangażowanie mięśni stabilizujących poszczególne stawy. [...]

A propos dzisiejszych marudzeń spamowych - po chwili zastanowienia w czasie treningu - ja lubię swój stopień umięśnienia. Chyba. To, co mnie drażni, to to, że sobie wymyśliłam jak powinnam wyglądać od ćwiczeń i diety wieki temu i jakoś teraz, kiedy mniej więcej osiągnęłam ten stopień przypaku i bf, jaki chciałam, jestem trochę rozczarowana [...]

cała tabala to grubośc fałd LBM - masa beztłuszczowa %bf - szacunkowa zawartość tkanki tłuszczowej zrobiłem trening zrobiem sesje ale nie tak jak chciałem bo sie spozniłem trening zrobilem i zostawiłem sobie 10minut na sesje ale mi telefon zamókł do tego spadł i nie chciał sie włączyć :)) ostawszy sam z klucznikiem miałem ~60sekund na sesje wiec [...]

[...] 1:4.5-5 HDL: LDL jest u mnie dość stała od x czasu. Próby wątrobowe po 80-90. Na mnie to bardzo dobrze i to też mnie cieszy, bo to znak, że organizm nie jest wyeksploatowany treningowo. No i limfocyty w morfologii, które często mam niżej z racji treningów też są normowe. Kreatynina sama góra normy. Prolaktyna ok, estradiol 60. Czyli taki masowy. [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]

[...] ;) a co do łap to poprsotu podstawowe cw i dokładność czy coś innego miałeś na myśli ? Wiesz co, ogólnie kilka czynników, ale przede wszystkim przykładanie się do tego treningu. Dawno temu już wiedziałem, że odstają. Więc najpierw na logikę zwiększyłem częstotliwość, to chyba pierwszy krok w większości przypadków. Brak pożądanego efektu. [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]

[...] głowie, natomiast żule pod sklepem waliły jabola z oddzielnych kubków, stojąc 2m od siebie. A tak na poważnie - wtedy suple były podtrzymane w miarę, ale były ograniczenia treningowe, krzesła, półka z szafy, 2 hantle. Gdy wróciłem do normalnych treningów ciało zachowało się trochę jak u osoby, która idzie na siłownię pierwszy raz, tylko [...]

juz pomijajac to kto byl testerem to zaszla naprawde b. dziwna sytuacja w ktorej tester zwala wine na suple a sponsorzy na jego odzywianie i trening i tak naprawde nie wiadomo komu i w co wierzyc nei sledzilem testu na bf ale uwazam ze podczas takich testow tester powinien byc pod ciagla kontrola kogos dobrze obeznanego w temacie zeby ew. cos [...]

[...] - kończąca się Super Omega-3 - reszta Mega Mineral Pack W ciągu pracy: Taki skromny zestawik. Dzisiaj w ogóle nie byłem w biurze i cała szama zimna w aucie... Posiłek potreningowy: Dalej lecę na dwóch porcjach Lipo(X)Pack i jest na prawdę rewelka. Pobudzenie bardzo dobre i myślę, że efekty również zadowalające. Na prawdę polecam osobom [...]

[...] i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora --> 12,1% , bez wciągania pasa, ładowania... początek zajęć [...]

[...] sobota pizza, niedziela duży kawał szarlotki do tego totalne nieróbstwo - zero aktywności no cóż w poniedziałek będzie..... znów poniedziałek (czyli zaczynamy od nowa) co do treningu znudził mi się mocno split więc zmieniam trening na fbw coś w stylu 5x5, większość wielostawówek brakuje mi dużych ciężarów co do miski napewno dalej lecę IF'em, ale [...]

[...] na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, ogólnie szczupły, ale spory BF (nie mierzyłem, ale około 20%). Dużo biegałem przez ostatnie 4 lata, około 1500-2000km [...]

[...] w łapki wpadł jakiś artykuł poparty badaniami czy coś, jak to faktycznie wygląda z redukcją by przyniosło możliwie najlepsze rezultaty? 2. Mam wątpliwość co do posiłku po treningu czy tak jest dobrze- białko + pł. owsiane, czy może zostawić samo białko, a po godzinie np. zjeść kompletny posiłek. Nie do końca wiem pod co podciągnąć trening [...]

[...] wychodzi ok. 10-11%bf. Faldki możliwe do uchwycenia na brzuchu i boczkach zmniejszyły się z ok. 1 cm gdzieś na 5-6mm. W między czasie prowadziłem specyficzny pod wspinanie trening siłowy i wytrzymałościowo siłowy, dieta ok. 30%b/55%ww/15%t z deficytem kal średnio 500 kcal. Z tego co widzę w lustrze to zdecydowanie skłaniałbym się do uwierzenia [...]

[...] jak leci przeskakując z 2000 kcal którą mieli na redukcji do 5000 kcal w ciagu 24h %-) IMO idzie zrobić masę dobrze wyglądając, trzymając odpowiednią kaloryczność, trening i w przypadku łatwo łapiących fat wykonując trochę aerobów/hitow. Szmexy robi masę, a wygląda całkiem spoko %-) Dla mnie sporawa jest prosta. Ktoś kończy redukcje, [...]

[...] poczatkujacych ma z ta częścią naramiennych duzy problem-ale w miarę upływu lat tył barków sie rozwija i nie odstaje od części srodkowej i przedniej-chyba,że sie zaniedbuje trening.... a)Test siły tylnego aktonu mięśni naramiennych-hantle lub talerze 5 kg oraz skakanka jako kontrola opuszczenia ramion b)test siły przednich aktonów mięśni [...]